قد تجد عددًا لا يحصى من النصائح والحيل عند البحث عن طرق لتحسين نومك، خاصة إذا كنت تعاني من الأرق، لكن يمكنك الاستعانة بالفواكه التي ثبت علميا أنها تساعد على النوم ومنها الموز.الموز ونوعية النوم
يحتوي الموز على عدد قليل من العناصر الغذائية التي قد تساعد في تعزيز النوم والاسترخاء.المغنيسيومتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (126 جرامًا) على حوالي 34 ملجم من المغنيسيوم أو 8% من القيمة اليومية.قد يعزز المغنيسيوم نومك عبر عدة وسائل مختلفة، كونه يساعد في الحفاظ على الدورة اليومية الطبيعية، والتي تشير إلى ساعة جسمك الداخلية المسؤولة عن الحفاظ على فترات نوم واستيقاظ كافية.إضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول 500 ملغ من المغنيسيوم يوميًا قد يزيد من إنتاج الميلاتونين وهو هرمون يجرى إنتاجه أثناء دورة النوم ويساعدك على الالتزام بأنماط نوم أكثر صحة، كما يقلل المغنيسيوم مستويات الكورتيزول الذي يُعرف باسم هرمون التوتر.علاوة على ذلك، يرتبط انخفاض تناول المغنيسيوم بالنوم القصير جدًا، والذي يتميز بفترات نوم أقل من 5 ساعات، وبالتالي، من خلال تناول الموز في الليل، يمكنك الاستفادة من تأثيرات المغنيسيوم على تحسين.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
