المغنيسيوم هو معدن أساسي للجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في وظائف العضلات والأعصاب، ويعزز صحة القلب والعظام. يحتاج الجسم إلى حوالي 350-400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا. في هذا السياق، إليك 8 خضروات غنية بالمغنيسيوم، التي تساهم في تعزيز صحتك بشكل طبيعي.1. السبانخ يُعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الشائعة في الهند، وهو غني بالمغنيسيوم. تحتوي 100 جرام من السبانخ المطبوخ على حوالي 87 ملغ من المغنيسيوم.
2. أوراق الحلبة تتميز أوراق الحلبة بطعمها الفريد وفوائدها الصحية العديدة. تحتوي 100 جرام من أوراق الحلبة على حوالي 51 ملغ من المغنيسيوم.3. أوراق المورينجا تعتبر أوراق المورينجا مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي 100 جرام منها على حوالي 45 ملغ من المغنيسيوم.4. الخردل الأخضر يعد الخردل الأخضر جزءًا أساسيًا من المطبخ.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
