مع حلول فصل الشتاء، يتزايد الاهتمام بتعزيز جهاز المناعة لمكافحة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. ومن أبرز الطرق التي تساهم في تقوية المناعة خلال هذا الموسم هي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الفواكه التي تُعد من المصادر الطبيعية الفعالة لتعزيز صحة الجسم.ويؤكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الفواكه التي تلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتحفيز الجسم على مقاومة الأمراض.
البرتقال والحمضيات: درع مناعي طبيعي يعتبر البرتقال من أبرز الفواكه التي ينصح بها الخبراء في فصل الشتاء. فالفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C ، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم في مقاومة الفيروسات والبكتيريا.ووفقًا للدكتور بهاء ناجي، فإن فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعد أساسية في حماية الجسم من العدوى. كما تحتوي الحمضيات على مضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأنسجة.الكيوي: مصدر غني بالفيتامينات يُعتبر الكيوي من الفواكه التي توفر فوائد مناعية هائلة، إذ يحتوي على فيتامين C بنسبة تفوق البرتقال، بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات الأخرى مثل E و K .وأوضح الدكتور ناجي في تصريحات خاصة لـ الكونسلتو أن الكيوي يمكن أن يساهم بشكل فعال في.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
