يعتبر معدل نبض القلب الطبيعي أثناء الراحة ما بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وفقاً لـ الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS). ومع ذلك، عند ممارسة الرياضة، يرتفع معدل النبض لتلبية احتياجات العضلات من الأكسجين والمغذيات.ما هو المعدل الأمثل لنبض القلب أثناء التمارين؟
تشير مؤسسة القلب البريطانية إلى أن المعدل المستهدف لنبض القلب أثناء التمارين يتراوح بين 50% و70% من الحد الأقصى لنبض القلب. ويمكن حساب الحد الأقصى لنبض القلب بطرح عمرك من 220.على سبيل المثال، إذا كنت في الخامسة والثلاثين من عمرك، فإن معدل.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
