يُعد الشعور المستمر بالتعب والإرهاق من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر على جودة الحياة، حتى مع الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، فإن الإرهاق المزمن قد يكون مؤشرًا على نقص بعض الفيتامينات الأساسية، والتي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة ودعم وظائف الجسم المختلفة.
فيتامينات قد يؤدي نقصها إلى الشعور بالخمول والإرهاقفقر الدم بسبب نقص الحديديُعتبر نقص الحديد من الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بالتعب والإرهاق، حيث يؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم. ومن أبرز أعراضه:الشعور بالإرهاق الشديدضيق في التنفسشحوب الجلدخفقان القلبالحل: يمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.نقص فيتامين Dيلعب فيتامين D دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة العظام ودعم جهاز المناعة، كما أن نقصه قد يؤدي إلى:الشعور بالتعب والإرهاق المستمراضطرابات المزاج والاكتئابضعف عام في العضلاتالحل: يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس باعتدال، وتناول مصادر غنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية (السلمون.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
