يحتاج الجسم للتغذية السليمة من أجل صحة جيدة، لكن هناك أطعمة تعد الأفضل والتي تعطي للإنسان كل ما يحتاجه من عناصر غذائية.وتشتهر أطعمة مثل الأفوكادو والبنجر (الشمندر) واللوز بفوائدها الكبيرة لكن هناك أنواعا من الأطعمة الأخرى لا تقل أهمية عنها برغم أنها ليست بنفس الشهرة مثل العدس.
ووفق ما نشر موقع «إيتينغ ويل»، فهناك 8 أطعمة ممتازة لصحة الجسم تحافظ على صحة القلب والأمعاء، وهي:اللوزتقول أخصائية التغذية المسجلة، أليكسيا زوليس، إن اللوز يأتي على رأس قائمة الأطعمة الصحية للقلب لأنه يفيد أيضا الهضم.ويوفر نصف كوب من اللوز نحو 8 غرامات من الألياف وهذا يمثل نحو ثلث احتياجاتنا اليومية من الألياف.التفاحيعد التفاح خيارا هاما لصحة القلب والأمعاء في ظل احتوائه على الألياف التي تعد عنصرا أساسيا للحفاظ على الهضم الصحي ومستويات الكوليسترول في الدم، وفقا لما ذكرت أليسا سمولين، أخصائية التغذية المجتمعية.كما يحتوي التفاح على نوع من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين والتي تعمل كمضاد حيوي في الأمعاء، وهذا يعني أنها تساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية، فضلا عن قدرته على خفض الكوليسترول.الأفوكادويعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون، ولكن معظم هذه الدهون عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة مفيدة للقلب.وقالت أخصائية التغذية باتريشيا كوليسا إن الدهون الأحادية غير المشبعة تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم......لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
