قالت صحيفة «تايمز أوف إنديا» إن العادات اليومية تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء.وأضافت الصحيفة أن التخلص من العادات السامة التالية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة ويوفر حماية للأمعاء على وجه الخصوص.
1- تخطي الروتين اليوميإن عدم وجود روتين محدد يمكن أن يخل بالساعة الداخلية للجسم، مما يؤثر على وقت ومدى فعالية هضم الطعام.تخطي الوجبات، أو تناول الطعام في أوقات غريبة، أو البقاء لفترة طويلة بدون طعام يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في المعدة وعسر الهضم، وحتى ارتجاع الحمض.2- السهر حتى منتصف الليليمكن أن يبدو السهر حتى وقت متأخر من الليل غير ضار، لكن قلة النوم تعطل إنتاج الهرمونات الهضمية، مما يؤثر على توازن البكتيريا في الأمعاء.ترتبط قلة النوم أيضًا بزيادة التوتر، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل المعدة من خلال التأثير على كيفية معالجة الأمعاء للطعام.3- تخطي الوجباتيعد تناول الطعام بشكل غير منتظم أحد الأسباب الرئيسية للانزعاج الهضمي.يؤدي تخطي الوجبات أو البقاء لساعات طويلة بدون طعام إلى إجبار الجهاز الهضمي على العمل بأنماط غير منتظمة، مما يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والحموضة والتهيج في بطانة الأمعاء.4- إهمال وجبة الفطورتعد وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم لسبب وجيه، فبعد ليلة من الصيام يحتاج الجسم إلى الوقود لبدء عملية التمثيل.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
