في ظل الأحداث المقلقة المنتشرة حول العالم، من حروب وكوارث طبيعية وحوادث مميتة ومجاعات وفوضى، يعيش كثير منا في توتر وخوف مستمرِّين؛ بل ويشعر بعضنا بأن القلق أصبح رفيقاً دائماً له.وتحدثت خبيرة علم النفس نانسي كولير مع موقع «سايكولوجي توداي» العلمي في هذا الشأن؛ حيث قالت: «من السهل أن نعلق في حلقات التفكير التي تدور حول: (ماذا لو)، و(ماذا سيحدث)، فيما يتصل بالمجهول، وأن نستمر في تذكير أنفسنا بسيناريوهات الكوارث المحتملة ونتخيلها في أذهاننا. وبطريقة غريبة، نفعل هذا في محاولة للاستعداد إذا حدثت هذه السيناريوهات السيئة بالفعل».
وأضافت: «نحن نشعر بهذه الطريقة بأننا إذا تدربنا على الأمر مرات كافية، فسوف تكون لدينا خطة لمواجهته. وتكون عقولنا حينها مصممة لحل المشكلات التي لم تحدث بعد، وقد لا تحدث إطلاقًا».وحذرت كولير من أن القلق والتشاؤم والتهويل هي في الواقع عادات تتغذى على نفسها، وهي حلقة مفرغة ننشئها بأنفسنا، ونعيش فيها لفترات طويلة دون داعٍ.وأشارت الخبيرة إلى أن هناك عدة أساليب يمكن للشخص اتباعها للحفاظ على هدوئه في الأوقات المقلقة.وهذه الأساليب هي:«قل لعقلك: لا»تقول كولير: «إذا شعرت أن القلق والخوف يسيطران عليك بشكل مبالغ.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
