يعتبر الشتاء من الفصول التي يتطلب فيها الجسم مزيدًا من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية، خاصة في ظل انخفاض درجات الحرارة، وبعض الأشخاص قد يشعرون بالتعب أو الخمول خلال هذا الموسم بسبب قلة النشاط البدني أو بسبب تأثير البرد على الدورة الدموية، ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتحسن من نشاطه.أطعمة تمدك بالطاقة خلال الشتاء الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا تعتبر من المصادر الرائعة للكربوهيدرات المعقدة، فالكربوهيدرات المعقدة توفر طاقة مستمرة على مدار اليوم لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.المكسرات والبذور المكسرات مثل اللوز، الجوز، الفستق، بالإضافة إلى البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان، تعتبر مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية، هذه العناصر تساعد في توفير الطاقة على المدى الطويل وتحسن من صحة القلب والشرايين، والمكسرات والبذور أيضًا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة تأثيرات الشتاء الباردة على الجسم.السمك الدهني الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل، تعتبر مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تساهم في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاج، وهذه الأطعمة تحتوي أيضًا على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات وزيادة الطاقة.الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة، الجزر، الشمندر هي مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات مثل.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه