يعد الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي في جسم الإنسان، وهو يندفع عبر عروقنا نتيجة الإجهاد اليومي الناجم عن العوامل المختلفة، وهو ما قد يؤثر سلبًا في قدرة الجسم على الصمود.وتؤدي زيادة إفراز الكورتيزول في الجسم لمشاكل صحية، منها على سبيل المثال الإصابة بالسكري، لذا نقدم في هذا التقرير نصائح لتقليل نسبة الكورتيزول في الجسم.
النشاط البدنييقلل النشاط البدني من التوتر بشكل طبيعي، عن طريق إطلاق الإندورفين، المعروف أيضا باسم هرمونات "الشعور بالسعادة"، فممارسة الرياضة يخفض مستويات الكورتيزول، ويخفف من القلق، ويحسن المزاج.النشاط البدني المنتظم يعزز المرونة والاسترخاء ويقلل من أعراض الاكتئاب مع تعزيز عقلية أكثر صحة.وقت هاتف أقلتقليل وقت الهاتف يقلل بشكل كبير من التوتر، فالابتعاد عن الإشعارات.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
