تعد المكسرات من الأطعمة التي ينصح بها الأطباء بشكل مستمر في العديد من الأنظمة الغذائية، وذلك بفضل فوائدها الصحية العديدة التي تقدمها، وتعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية، والبروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وإليك بعض الأسباب التي تفسر توصية الأطباء بتناول المكسرات بشكل يومي .1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، مثل أوميغا-3، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب، هذه الدهون الصحية تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، التي تساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف.2. تعزيز وظائف الدماغالمكسرات، خصوصًا الجوز، تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعتبر أساسية لصحة الدماغ، وتعمل هذه الأحماض الدهنية على تحسين الذاكرة والتركيز، كما يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المكسرات على فيتامين E والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تحسين وظائف الدماغ بشكل عام.3. دعم صحة الجهاز الهضميتعد المكسرات مصدرًا.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
