مع تقدم العمر، يصبح من الضروري أن نكون أكثر وعيًا بالعادات التي نتبعها في حياتنا اليومية خصوصا بعد سن الستين، حيث تصبح بعض العادات غير الصحية أكثر ضررًا لجسمنا وعقلنا، وللحفاظ على صحتنا العامة وجودتنا الحياتية، من المهم التوقف عن بعض العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا.إليك بعض العادات التي يجب الابتعاد عنها بعد الستين:قلة النشاط البدنيمع تقدم العمر، قد يميل البعض إلى تقليل النشاط البدني، لكن ذلك يمكن أن يؤثر على صحة القلب والعظام والعضلات، فحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي، والسباحة، أو التمارين الخفيفة لتحافظ على قوتك البدنية وتحسن من مرونتك.الاعتماد على الأطعمة غير الصحيةتناول الوجبات السريعة أو الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون المشبعة والسكر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، و السكري، والسمنة.قم بتبني نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، والبروتينات الصحية، والألياف، وتأكد من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.قلة النوممع تقدم السن، يعاني الكثيرون من مشاكل النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع فقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ضعف الذاكرة والمناعة، فحاول تنظيم مواعيد نومك، وابتعد عن الأنشطة المجهدة قبل النوم مثل استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، ويمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة.العزلة الاجتماعيةالتفاعل الاجتماعي مهم جدًا للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية حيث إن العزلة الاجتماعية قد تؤدي إلى الاكتئاب والقلق، وحاول الحفاظ على تواصلك مع العائلة والأصدقاء، وشارك في الأنشطة الاجتماعية مثل الأندية أو مجموعات التطوع لأن هذه الأنشطة تساعد في تعزيز الشعور بالانتماء والراحة النفسية.التدخينالتدخين هو من أسوأ العادات التي تضر بالصحة في أي مرحلة من الحياة،.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه