لا يوجد إنسان على وجه الأرض لا يعاني في حياته من القلق وضيقة الخلق والتفكير الغير إرادي في أمور كثيرة تجعله دائماً في دوامة من التفكير.وهذه هى طبيعة الإنسان من الصعب التغلب عليها.
ولكن يستطيع الإنسان في ممارسته لاتباع الدراسات والأبحاث الطبية والنفسية والتجارب على من يشعرون بالاكتئاب الذين تطبق عليهم الدراسات والأبحاث باتباع النصائح التي تجري في الأبحاث والدراسات بعيداً عن استخدام الأدوية العلاجية.فالدراسات والأبحاث تشير أن المشى يعالج الاكتئاب بالسير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يومياً.وبينت الدراسات والأبحاث أن السير 5000 خطوة في اليوم يرتبط مع أعراض الاكتئاب التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق.وحسب الدراسات والأبحاث فإن السير أكثر من 5000 خطوة يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.وهناك أيضاً الشوكولاته أو الكاكاو بتناولها يخفف القلق.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
