كشف طبيب مؤخراً عن سبب غير معروف على نطاق واسع لتقلب المزاج والشعور بالتعب المستمر، وهو عدم شرب ما يكفي من المياه، حسب تقرير لصحيفة «نيويورك بوست».ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها؟ وفقاً للدكتور زاك تيرنر، لا يوجد مقياس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالترطيب.
تختلف الكمية الموصَى بها من الماء التي يجب أن تشربها يومياً، بناءً على عوامل فردية، مثل مستوى النشاط والمناخ.يجب أن يستهدف الذكور نحو 15 كوباً (نحو 3.7 لتر)، بينما يجب أن تستهدف الإناث نحو 11 كوباً (نحو 2.7 لتر).ومن المهم ملاحظة أن هذا الإجمالي لا يشمل فقط الماء؛ بل يضم أيضاً السوائل من شاي الأعشاب والعصائر والرطوبة من الأطعمة.يقول الدكتور تيرنر: «نعم، أشياء مثل الفواكه والخضراوات تساعد»!العلاقة بين الماء والمزاج إذا بدأت تشعر بالانزعاج أو التوتر طوال اليوم دون سبب واضح، فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بالجفاف.يقول الدكتور تيرنر: «إنه جسمك يخبرك أنه لا يحصل على الماء الذي يحتاج إليه».ويدعم البحث العلمي هذه النظرية؛ حيث يُظهر أن الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.يوضح الطبيب: «الأمر يشبه هاتفك... عندما تكون البطارية عند 10 في المائة لا يتوقف عن العمل، ولكنه لا يعمل بسلاسة»؛ مشيراً إلى أن الجفاف يعطل قدرة الدماغ على.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
