نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا في فصل الشتاء، وغالبًا ما تحدث نتيجة انخفاض درجة حرارة الجسم وضعف المناعة، وللحفاظ على صحة جيدة وتجنب الإصابة، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في تقوية المناعة، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يساعد في تحسين مقاومة الجسم للأمراض الموسمية، وإليك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الوقاية من نزلات البرد.الفواكه الغنية بفيتامين C
فيتامين C من أهم العناصر التي تقوي جهاز المناعة وتقلل من حدة نزلات البرد ومدتها، والفواكه الحمضية مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت من المصادر الأساسية لهذا الفيتامين، بالإضافة إلى الكيوي والفراولة، وتناول هذه الفواكه بانتظام يمد الجسم بمضادات الأكسدة، مما يجعله أكثر قدرة على مقاومة الفيروسات.العسل لتعزيز المناعةالعسل معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويعتبر من أقدم العلاجات الطبيعية لنزلات البرد، وإضافة العسل إلى المشروبات الدافئة مثل الشاي بالزنجبيل أو الحليب يساعد في تهدئة الحلق الملتهب وتحسين الحالة العامة للجسم، ويفضل تناول ملعقة من العسل صباحًا على معدة فارغة لتعزيز المناعة بشكل أفضل.الزنجبيل لتحسين صحة الجهاز التنفسيالزنجبيل يتميز بقدرته الفعالة على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
شاركنا تقييمك
