تشير دراسات علمية حديثة إلى أن تمارين البيلاتس توفر فوائد صحية عديدة للنساء، بدءًا من تحسين اللياقة البدنية وصولًا إلى تعزيز الصحة النفسية والتخفيف من بعض المشكلات الصحية الشائعة. وتبرز هذه التمارين، التي تعتمد على الحركات البطيئة والتحكم في التنفس، كوسيلة فعالة لتعزيز القوة الجسدية والتوازن وتقليل الألم.وقد أكدت الأبحاث أن البيلاتس يسهم في تقوية عضلات الجذع، مما يساعد على تحسين استقامة الجسم ودعم العمود الفقري، وهو ما يعود بالفائدة على النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر المزمنة أو التغيرات الجسدية الناتجة عن الحمل أو التقدم في العمر. كما وجد الباحثون أن هذه التمارين تحسن مرونة الجسم وتقلل من مخاطر السقوط، خاصة لدى النساء في سن اليأس، حيث تعزز التوازن الحركي والقدرة على التنسيق بين العضلات والمفاصل. وفيما يتعلق بصحة الحوض، أظهرت الدراسات أن تمارين البيلاتس تساهم في تقوية عضلات قاع الحوض، مما يساعد في الوقاية من سلس البول، وهو أمر شائع بين النساء بعد الولادة وخلال فترة انقطاع الطمث. ووجدت بعض الأبحاث أن هذه التمارين يمكن أن تكون فعالة بنفس درجة التمارين المتخصصة في إعادة تأهيل عضلات الحوض.كما أفادت دراسات أخرى أن ممارسة البيلاتس بانتظام يمكن أن تساهم في تخفيف الألم المزمن، مثل آلام أسفل الظهر والآلام العضلية المرتبطة بحالات مثل هشاشة العظام والتهابات المفاصل. وتساعد الحركات الدقيقة والتحكم في التنفس على تعزيز قوة العضلات المحيطة بالمناطق المصابة، مما يقلل من حدة الأعراض.ومن الناحية.....لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه